Détente du Corps & de l'Esprit
Atelier harmonisation corps & esprit
"L'esprit se rouille aussi bien que le corps s'il ne se renouvelle pas"
H. De BALZAC
Vous vous sentez rouillé ?
Votre corps aurait besoin de mouvement ?
Vous pensez trop ?
Vous avez du mal à débrancher le cerveau ?
Venez remettre votre corps en mouvement et calmer votre mental.
Durée : 60 min
Groupe de 4 à 10 participants
Tarifs : 15€ la séance
40€ les 3 séances / 120€ les 10 séances
Déroulé de l'atelier
Autour du corps
Issue de la kinésithérapie, cette gymnastique douce vous permet de vous assouplir, de vous étirer et de renforcer vos muscles.
En suivant votre rythme respiratoire, je vous propose des exercices doux, lents et adaptés aux possibilités de chacun. Je veille aux limites de chacun et le corrige si besoin.
Autour de l'esprit
Issue du "training autogène de Schultz" et de la méditation pleine conscience, cette relaxation guidée par le son de ma voix commence par un scan corporel.
Allongé sur le dos, on passe en revue toutes les parties du corps afin d'induire la détente profonde de tous les muscles.
La respiration
Sans la modifier, on pose son attention sur la respiration, on se met à l'écoute de son rythme, des mouvements qu'elle induit dans le corps (thorax, côtes, abdomen, diaphragme), des sensations qu'elle éveille.
Les émotions
Et si on écoutait nos émotions sans les réprimer ?
Tristesse, joie ou colère, on apprend à les accueillir, les laisser nous traverser pour mieux s'estomper.
Les pensées
Notre cerveau fabrique des pensées en permanence, normal, c'est son job !
On va alors les accueillir, les observer sans les juger et les laisser repartir, sans s'y attacher. Réaliser qu'elles sont éphémères, comme les sensations et les émotions, comme les nuages qui passent dans le ciel : quel apaisement !
Quelle tenue porter ?
Tenue de gym ou tenue confortable.
Un plaid ou vêtement chaud pour la relaxation
Qui ?
S'adresse à tous, quelque soit votre âge et votre souplesse.